Natürlich Stark – Deine Wirkstoffe im Fokus

Grünkraft Logo Grünkraft Wirkstoff‑Lexikon

📋 Inhaltsverzeichnis

 

 

🌿 Ashwagandha

Was ist das? Ein ayurvedisches Heilkraut, bekannt als „Schlafbeere“.

Wofür ist es gut? Stressreduktion, Schlaf & mentale Balance.

Besonderheit: Adaptogen – hilft dem Körper, sich anzupassen.

Seit über 3.000 Jahren in der Ayurveda genutzt.

⚡ Taurin

Was ist das? Eine körpereigene Aminosäure‑ähnliche Verbindung.

Wofür ist es gut? Fokus, Ausdauer & Ermüdungsmanagement.

Besonderheit: Beliebt in Pre‑Workouts.

1827 erstmals isoliert – heute synthetisch hergestellt.

🍄 Löwenmähne

Was ist das? Vitalpilz (Hericium erinaceus).

Wofür ist es gut? Konzentration, Nerven, kognitive Funktion.

Besonderheit: Enthält Hericenone & Erinacine.

Traditionell in Asien geschätzt.

😴 Melatonin

Was ist das? Schlafhormon.

Wofür ist es gut? Einschlafen, Jetlag.

Besonderheit: Kurzzeit‑Schlafhilfe.

Seit den 1990ern verbreitet eingesetzt.

💪 Kreatin

Was ist das? Energiespeicher für Muskelzellen (ATP/PCr‑System).

Wofür ist es gut? Kraft, Leistung, Muskelaufbau.

Besonderheit: Sehr gut untersucht.

Natürlich in Fleisch & Fisch enthalten.

🔥 Shilajit

Was ist das? Mineralreiches Harz (u. a. Fulvo‑Säuren).

Wofür ist es gut? Energie, Vitalität.

Besonderheit: Traditionell in der Ayurveda.

Bildet sich über lange Zeit aus Pflanzenmaterial.

☀️ Vitamin D3 + K2

Was ist das? Synergie‑Duo für Knochen & Immunsystem.

Wofür ist es gut? Calciumstoffwechsel, Knochenmineralisierung.

Besonderheit: K2 unterstützt die Verteilung von Calcium.

D3 oft aus Lanolin, K2 z. B. aus Fermentation.

🧪 Vitamin B12 + B6

Was ist das? B‑Vitamine für Nerven & Energie.

Wofür ist es gut? Blutbildung, Energiestoffwechsel.

Besonderheit: Relevant bei veganer Ernährung (B12).

B12 wird mikrobiell produziert.

🌸 Zink

Was ist das? Essenzielles Spurenelement.

Wofür ist es gut? Immunsystem, Haut, Haare.

Besonderheit: Beteiligung an vielen Enzymen.

Seit der Antike genutzt.

🍬 Gummies

Was ist das? Nahrungsergänzung in Gummiform.

Wofür ist es gut? Einfache Einnahme, ideal für unterwegs.

Besonderheit: So lecker war „gesund“ noch nie.

Inspiriert von klassischen Süßigkeiten – vereint Genuss mit Funktionalität.

🦴 Chondroitinsulfat

Was ist das? Strukturbestandteil von Knorpel.

Wofür ist es gut? Gelenkfunktion & Beweglichkeit.

Besonderheit: Häufig mit Glucosamin kombiniert.

Kommt natürlicherweise im Knorpel vor.

🦵 Glucosamin

Was ist das? Aminozucker (oft als HCl oder Sulfat).

Wofür ist es gut? Knorpelaufbau & Gelenke.

Besonderheit: Beliebt bei aktiven Menschen.

Häufig aus Schalentieren gewonnen.

✨ Kollagenhydrolysat

Was ist das? Vorverdautes (hydrolysiertes) Kollagen.

Wofür ist es gut? Haut, Haare, Nägel & Gelenke.

Besonderheit: Gute Löslichkeit & Bioverfügbarkeit.

Typen I/II/III je nach Quelle.

💧 Hyaluronsäure

Was ist das? Wasserbindendes Polysaccharid.

Wofür ist es gut? Hautfeuchtigkeit & Gelenkschmiere.

Besonderheit: Hohe Wasserbindungskapazität.

Körpereigener Stoff (z. B. im Bindegewebe).

⚙️ MSM (Methylsulfonylmethan)

Was ist das? Organischer Schwefelspender.

Wofür ist es gut? Bindegewebe, Regeneration.

Besonderheit: Häufig in Gelenk‑Formeln.

Kommt in kleinen Mengen in Nahrung vor.

🏃 L‑Glutamin

Was ist das? Nicht‑essentielle Aminosäure.

Wofür ist es gut? Regeneration, Darmbarriere.

Besonderheit: Häufig in Post‑Workout‑Shakes.

Kommt natürlich in Proteinquellen vor.

🧬 L‑Lysin

Was ist das? Essentielle Aminosäure.

Wofür ist es gut? Kollagensynthese, Immunsystem.

Besonderheit: Wichtig bei proteinarmer Ernährung.

Muss über die Nahrung aufgenommen werden.

🌙 L‑Tryptophan

Was ist das? Essentielle Aminosäure, Serotonin‑Vorstufe.

Wofür ist es gut? Stimmung & Schlaf (via Melatonin).

Besonderheit: Oft in Sleep‑Formeln.

Kommt z. B. in Nüssen & Samen vor.

🧲 Magnesiumbisglycinat

Was ist das? Chelat von Magnesium mit Glycin.

Wofür ist es gut? Muskeln, Nerven, Entspannung.

Besonderheit: Sanft zur Verdauung.

Beliebte, gut verträgliche Form.

🍊 Vitamin C

Was ist das? Antioxidatives Vitamin (Ascorbinsäure).

Wofür ist es gut? Immunsystem, Kollagenbildung.

Besonderheit: Gepuffert (z. B. Magnesiumascorbat) oft magenfreundlicher.

Wasserlöslich, tägliche Zufuhr sinnvoll.

🐟 Omega‑3

Was ist das? Essenzielle Fettsäuren (EPA/DHA).

Wofür ist es gut? Herz, Gehirn, Entzündungsbalance.

Besonderheit: Triglycerid‑Form gut bioverfügbar.

Typisch aus Fischöl oder Algen.

🌾 Kurkuma

Was ist das? Wurzel mit Curcuminoiden.

Wofür ist es gut? Zellschutz, Verdauung.

Besonderheit: Mit Pfefferextrakt oft besser verfügbar.

Traditionell in Ayurveda & Küche.

💚 Grünkraft – Natürlich. Stark. Leben.